Beháte radi a už máte čo to odbehnuté? Radi by ste nabehané kilometre zúročili počas závodu? Je v zásade jedno či sa pohrávate s myšlienkou zabehnúť si pretek z dôvodu konfrontácie s ostatnými bežcami, zabehnúť svoj časový či vzdialenostný rekord, alebo iba chcete zažiť dobrý pocit z niečoho nového. Už žiadne váhanie a túto sezónu poďte do toho! Počas závodu je výkon …
Iba ťažko by sme hľadali pohyb prirodzenejší pre človeka než je chôdza Chôdza je jedna z vecí, ktoré nás oddeľujú od ostatných cicavcov a v zásade platí, že fungujeme aby sme chodili a chodíme aby sme fungovali. Čomu všetkému chôdza pomáha? V skratke- skoro všetkému☺. je dobrá pre srdce, pľúca a krvný obeh pomáha znížiť telesnú váhu zvyšuje a formuje svalový …
Diastáza, v preklade rozídenie priamych brušných svalov vzniká oslabovaním hlbokého stabilizačného systému, teda vnútorných svalov. Najčastejšie diastáza trápi ženy po pôrode. Výskyt je vcelku logický, keďže v tehotenstve bruško rastie tak aby sa vytvoril priestor pre bábätko a nedošlo ku kompresii vnútorných orgánov, musí sa natiahnuť dutina brušná. Po pôrode sa následne vďaka hormonálnym zmenám bruško znova …
Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte, pokúšate sa vstať a zasiahne vás ostrá bolesť v zadnej časti tela, až si musíte ľahnúť späť do postele? Bolesť chrbtice sa, bohužiaľ, môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a dokáže ju zapríčiniť nespočetné množstvo faktorov. Bolesti chrbtice patria celosvetovo medzi najčastejšie zdravotné problémy. Pôvodcom môže byť naozaj čokoľvek, či už nesprávne držanie …
Patríte medzi milovníkov behu? Aj vás vylákalo von príjemné jarné počasie? Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu pozitívne vplýva na naše zdravie a stal sa súčasťou života mnohých ľudí. Ako pri každom športe, aj pri behu, môže dôjsť k rôznym zraneniam. Jedným z najčastejších je zranenie členka. K natiahnutiu či podvrtnutiu členka najčastejšie dochádza zlým došľapom či prudkým pohybom. Natiahnutie …
Klasická, relaxačná, lymfodrenážna, či medová masáž? Ako si vybrať tú najvhodnejšiu? Masáž ako súbor masérskych hmatov, ktorými sa mechanicky pôsobí na svaly, nervy a cievy nie je len terapeutickým procesom pre vaše telo. Telo športovca, človeka v kancelárii, vo výrobnej hale, či telo mamy doma nosiacej svoje dieťa na rukách – každý z nás potrebuje …
Pozor na klimatizáciu! Seknutý krk a zatuhnutá krčná chrbtica. Časté problémy nielen v letnom počasí. Krčnú chrbticu tvorí 7 stavcov, ktoré spolu s množstvom svalov umožňujú otáčanie a nakláňanie hlavy. Chrbtica má svoje prirodzené zakrivenia, ktoré a však môžu prehĺbiť a stať sa tak patologickými. V oblasti krčnej chrbtice je chybnou polohou prílišné predsunutie hlavy, …
Masáž ako súbor masérskych hmatov, ktorými sa mechanicky pôsobí na svaly, nervy a cievy nie je len terapeutickým procesom pre vaše telo. Telo športovca, človeka v kancelárii, vo výrobnej hale či telo mamy doma nosiacej svoje dieťa na rukách – každý z nás potrebuje relax. Kto si masáž dopraje, ten môže poznať benefity tejto formy …
Chybným držaním tela trpí nejedno dieťa v období puberty a adolescencie. Dôvod sa pripisuje veľmi zjednodušene rýchlemu rastu kostrového svalstva. Pravda je však ukrytá hlavne v nesprávnom pohybovom režime dieťaťa. Za chybným držaním tela a z neho vyplývajúcich problémov a neraz i bolestí veľa razy stoja komplexnejšie chyby spôsobované už od novorodeneckého veku dieťaťa. Napriek …
Masáž má miesto aj v živote tehotnej ženy, nakoľko je nielen stimulačnou záležitosťou, ale tiež relaxačnou. Prináša úľavu od bolestí svalov a kĺbov, zníži stres, ktorý žena pociťuje, zlepší prietok krvného obehu a lymfatického systému. Ak čakáte dieťa a zvažujete masáž, v prvom rade je potrebné poradiť sa so svojim gynekológom. Masáž nie je možné …
