SM – systém z pohľadu fyzioterapeuta Martina

Na temu SM-systém sme vyspovedali nášho fyzioterapeuta Martina.

Martin, povieš nám čo je to SM-systém? 

Martin: Pomenovanie SM systém znamená – stabilizáciu a mobilitu. Cvičenia stabilizujú telo (chrbticu) a zároveň vytvárajú pohyb – mobilitu. SM-systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie sťahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje.
Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové platničky rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu kĺbov. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia. SM-systém je teda „hra podľa prísnych pravidiel, ktoré však nie je zložité dodržiavať“.

Aka dlho je SM-sýstem používaný v praxi? Na čom sú princípy založené?

Martin: Autorom je bývalý športovec a renomovaný český lekár MUDr. Richard Smíšek. Metóda SM systém sa vyvíja viac ako 30 rokov. Už 25 rokov sa používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky) a skoliózou. 
Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom v jednotnom metodickom postupe. SM systém vychádza z dôkladného anatomického poznania a klinických štúdii.
SM systém je založený na zisteniach, že väčšinu bolestí chrbta spôsobuje nerovnováha svalov spôsobená predovšetkým nesprávnym držaním tela. Každý človek sa rodí so schopnosťou tzv. špirálovej stabilizácie tela pri pohybe. To znamená, že pri pohybe sa naše svaly reťazia – nadväzujú jeden na druhý tak, že vytvoria okolo tela špirálu. Tá pôsobí ako pevný korzet, ktorý nás chráni pred pádmi a úrazmi. Hlavnou úlohou tohto svalového korzetu je trakcia chrbtice. Keď nás pevný svalový korzet obopne a stlačí, “narastieme” a naša chrbtica sa natiahne.
Nesprávne držanie tela spôsobuje disharmóniu vo svaloch. Na jednej strane sú svaly skrátené a na druhej oslabené a nedokážu medzi sebou správne fungovať a zapájať sa vtedy keď treba zastabilizovať jednotlivé segmenty v správnej polohe pri pohybe.

Komu by si SM-systém odporučil?

Martin: SM systém je určený pre každého jedinca – deti od 5 rokov, dospelí i starší ľudia, ktorí majú záujem o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti vzniku bolestí chrbta, prípadne trpia problémami s chrbticou. Cvičenia sú vhodné aj počas tehotenstva v snahe obmedziť riziká pri pôrode. SM systém s obľubou využívajú vrcholoví športovci počas kondičnej prípravy a rehabilitácie.

Aké najčastejšie problémy trápia tvojich klientov?

Martin: Problémy s chrbticou častokrát pramenia v životnom štýle, zamestnaní a návykoch. Najčastejšie sú to:
– poruchy držania tela – deti počas vývoja, zranenia, nesprávne sedenie,
– hernia disku, skolióza, spinálna stenóza,
– stuhnuté svaly krku – podceňovaný stav, ktorý môže priniesť ďalšie problémy,
– bolesť v oblasti lopatiek – častá bolesť hlavne ľudí v strednom veku,
– ochabovanie svalstva chrbta – typické pre kancelárske profesie a sedavé zamestnania,
– extrémne namáhané svalstvo – manuálne profesie, dvíhanie ťažších predmetov, športovci.

Vieme správnym cvičením predísť bolesti, príp. operácii?

Martin: Úspešnosť SM systému pri dodržiavaní cvičebného režimu je 95%-ná. Ak ani po troch mesiacoch intenzívneho cvičenia pod odborným dohľadom nepríde k zlepšeniu zdravotného stavu pacienta, operácia je nevyhnutná.

Je cvičenie SM-systému náročné a aké sú jeho hlavné benefity?

Martin: Nakoľko najčastejším pohybom, ktorému sa človek denne venuje, je chôdza, základná zostava cvikov SM systému bola vyvinutá tak, aby každého človeka naučila správnemu koordinovanému pohybu v každodennej bežnej činnosti. Obsahuje 11 základných cvikov, ktoré sa ďalej rozširujú o rôzne modifikácie – špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, zostava pre tenisových hráčov, rehabilitáciu pri skolióze a iné.
SM systém je komplexný liečebný telocvik, ktorý odstraňuje príčinu poškodenia platničiek. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela. To umožňuje človeku opäť regenerovať svoju chrbticu pri každom kroku.
SM systém ma obrovskú výhodu v tom, že ho môžeme praktizovať doma, vo fitku i počas dovolenky. Ďalšou výhodou je cenová dostupnosť cvičebných pomôcok.
Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení človeka. Lekári, fyzioterapeuti a tréneri sú len odborní poradcovia, ktorí pomôžu cvičenie sa správne naučiť.